Kako izgraditi mindset koji donosi rezultate u treningu ali i životu?

Koliko puta si započeo/la nešto s velikom motivacijom, a onda odustao/la? Bilo da je u pitanju trening, ishrana ili neka druga životna navika, većina ljudi ne uspe jer se oslanja isključivo na motivaciju. Problem s motivacijom je što dolazi i odlazi, a ono što pravi razliku jeste disciplina i dobar mindeset.

1. Cilj kao kompas a ne kao pritisak

Većina ljudi postavi cilj, ali ga vidi kao nešto udaljeno i teško dostižno. Umesto da se fokusiraš na krajnji rezultat, fokusiraj se na proces. Na primer, umesto “Moram da smršam 5 kg”, reci sebi: “Svaki dan ću napraviti jednu malu pobedu nad sobom, bilo da je to bolji obrok, jedan trening ili kvalitetan san.”

2. Doslednost pobeđuje intenzitet

Ljudi često misle da je ključ u ekstremnim promenama, rigorozne dijete, brutalni treninzi, potpuno odricanje. Istina je suprotna. Oni koji postižu dugoročne rezultate su oni koji grade male ali održive navike. Bolje je trenirati

2-3 puta nedeljno tokom godinu dana nego 6 puta nedeljno pa odustati nakon mesec dana.

3. Reakcija na neuspeh

Neuspesi su deo puta. Ali kako reaguješ na njih? Da li odustaješ čim preskočiš jedan trening ili pojedeš nešto što nisi planirao? Umesto da odustaneš nakon prve greške, prihvati ih kao deo procesa i nastavi dalje. Prava disciplina nije u tome da nikad ne padneš, već u tome da svaki put ustaneš i nastaviš gde si stao/la.

4. Okruži se ljudima koji te guraju napred

Podrška je ključna. Ako si okružen/na ljudima koji te sabotiraju ili ne razumeju tvoj cilj, biće ti teže da istraješ. Pronađi zajednicu, trenere, prijatelje koji te inspirišu i guraju napred.

5. Mentalna izdržljivost je kao mišić – vežba se

Baš kao što jačamo telo kroz trening, jačamo i um kroz svakodnevne izbore. Svaki put kada uradiš ono što si rekao da ćeš uraditi, iako ti se ne radi, ti jačaš svoj mentalni sklop i disciplinu.

Uspeh nije rezultat magične formule, niti takva formula postoji. Uspeh je skup malih, doslednih navika. Zato počni danas, ne traži savršen trenutak, jer on ne postoji niti će ikada doći. Zapamti, promena ne dolazi kada je sve idealno, već kada odlučiš da radiš na sebi uprkos izazovima i poteškoćama.

Ako želiš sistem koji će ti pomoći da stekneš ovaj mindset kroz trening i ishranu, priključi se mom programu 21 dan i nauči kako da gradiš rezultate koji traju!

Više o programu saznaj ovde